东京一家拉面店的老板最近很发愁。面粉涨了，猪肉涨了，连一次性筷子都贵了。他说，客人来吃一碗面，他赚的没以前多了，可如果再涨价，客人就不来了。
这不是个例。今年4月，日本核心消费价格指数（CPI）同比上涨了2.8%，连续第36个月超过了央行2%的目标。物价在涨，工资却没跟上。截至2025年底，日本国民的实际薪资已经连续4年负增长。
与此同时，日元还在跌，1美元能换到160日元了。日本政府急了，一周砸了近700亿美元进场干预，但是汇率刚扑腾了两下，又跌了。
更让人不安的是，日本央行可能要加息了。日本经济学家分析认为，6月底前，日本央行会把利率从0.75%提到1.0%。
日元还在贬值，物价却在飞涨，普通日本人的日子，越来越不好过了。
日本经济是怎么走到这一步的？
日本曾经阔过。上世纪80年代，日本GDP一度接近美国的70%，人均GDP甚至超过了美国，东京的地价能买下整个美国。那时候的日本社会，绝大多数人自认中产阶级。但泡沫在1990年破裂，此后日本陷入了长达三十年的经济停滞，被称为“失去的三十年”。
这三十年间，日本经历了通货紧缩、工资不涨、消费低迷。为了对抗通缩，日本央行从1999年开始实行零利率，2001年首次推出量化宽松，2016年甚至搞出了负利率。
安倍晋三上台后，推出了“安倍经济学”，放了三把火：大胆的金融政策、灵活的财政政策、刺激民间投资。其中第一把火就是让日元贬值，通过大规模印钞压低汇率，让日本商品在海外卖得更便宜。
这套打法在初期确实有效。2013年到2015年，日元对美元从80左右一路贬到了120，丰田、索尼等出口企业利润大增，日经指数翻了一倍多。
但副作用也很明显，日本能源自给率不到10%，粮食自给率也只有38%，进口商品越来越贵，老百姓的生活成本节节攀升。到2025年，日本已经连续第五个财年出现了贸易逆差，2025财年贸易逆差高达1.71万亿日元。靠贬值刺激出口，已经行不通了。
日元为什么越救越跌？
日本政府干预汇率不是第一次了。2022年，日元跌破150，日本砸了600多亿美元；2024年，又来了一次；今年4月底，日元跌破160，政府当天就花了约345亿美元买入日元，整个黄金周期间累计投入接近700亿美元。但结果呢？汇率短暂回升到155附近，没过几天又跌回157以上。
为什么越救越没效果？
因为市场看透了日本的底牌。日本政府不敢加息，也不敢停止印钞。日本国债规模已经是GDP的2.4倍，2026财年预算中，仅偿还旧债利息的“国债费”就占总支出的四分之一。如果加息，光利息就能把财政压垮。
市场很清楚：日本央行只能口头干预，真正收紧货币政策的可能性极低。既然底牌都摆在桌面上，投机者当然不会客气。他们赌的是：日本政府的干预资金有限，而日元的贬值趋势短期内不可逆转。
还有一个结构性的问题：日本的经济模式已经走到头了。过去靠出口拉动增长，现在其他国家在汽车、电子等领域的竞争力追了上来。日本2025年新车出口量被中国反超，造船业份额也被韩国蚕食。产业结构没有及时升级，光靠汇率贬值已经撑不起经济增长了。
加息，日本给自己挖坑
按理说，通胀这么高、汇率这么弱，加息是顺理成章的事。但日本的特殊之处在于：它根本加不起。
第一个坑是债务。日本政府债务已是GDP的2.4倍，全球最高。现在利率低，国债利息还能勉强扛住。一旦加息到1%，每年光利息就要多花几万亿日元。这些钱从哪里来？只能压缩教育、医疗、社保等民生开支，或者继续借新债，债务雪球越滚越大。
第二个坑是经济。日本央行将2026财年实际GDP增速从1.0%下调到了0.5%。经济本身就没什么增长动力，再加息，企业和个人更不敢借钱投资和消费了。
不加息，通胀和贬值压不住；加息，经济复苏的火苗可能被掐灭。真是两头不得利。
第三个坑是能源依赖。中东一乱，油价就涨。日本95%以上的原油从中东进口，油价一涨，输入性通胀就来了。这种通胀不是内需过热造成的，而是外部强加给日本的，所以加息抑制需求的效果很有限。
对普通人意味着什么？
对日本人来说，日子越来越紧了。工资没涨，物价却涨得快，购买力反而在下降。进口食品、日用品、能源价格都在涨。一个普通四口之家，每月生活开支比去年同期增加了约2万日元。加息意味着房贷利率也会跟着涨，那些背了35年房贷的工薪族，每月还款又要多出几千日元。
对中国老百姓来说，情况正好相反。日元贬值，去日本旅游、买日货变便宜了。4月底日元跌破160的时候，一个电饭煲比年初便宜了近20%。代购、海淘、赴日留学都变得更划算。
对中国制造业也是利好。中国从日本进口的汽车零部件、精密仪器、芯片材料，价格因为日元贬值而变得更便宜，有助于降低国内相关企业的生产成本。
对中国投资者来说，日本资产变相打折了。东京核心区的一些公寓，换算成人民币比2019年还便宜。
日元贬值不是一天造成的，也不会一天逆转。日本经济的问题，根源不在汇率，而在产业结构老化、人口老龄化、创新力下滑。加息能治标，但治不了本。
日本的老百姓在承受涨价的压力，中国的游客在享受打折的快乐。同一个汇率，两种截然不同的人生。这就是全球经济一体化的真实写照。
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